Arturo Ignacio Siso Sosa benefactor

2020/10/22 Arturo Ignacio Siso Sosa: ¿Estas triste? Aquí hay algunas formas de hacerte sentir bien al instante.

 

Nos pasa a los mejores. En un minuto estás sentado disfrutando cómodamente de tu tiempo en la Tierra y al siguiente quieres cambiar todas las cosas que puedas. Tal vez fue algo que alguien dijo, tal vez fue un recuerdo de una pelea que tuviste esa mañana: de cualquier manera estás a un ruido irritante de hacer un alboroto.

¡Nunca temas! ¡Tenemos las respuestas! Aquí hay 12 consejos y trucos que puede utilizar para mejorar su estado de ánimo sin importar lo triste que se sienta:

1.- Dile a alguien

Si se siente deprimido, llame a un ser querido o amigo. Nada es más valioso que alguien que puede animarte sin importar lo mal que te sientas, y si realmente son tus amigos, ¡harán todo lo posible para que todo sea mejor! Saben que tú harías lo mismo por ellos.

2.- Muévete

¡Aclare su mente y refresque sus pensamientos participando en un poco de ejercicio ligero! Camine, baile o corra en el lugar aunque sea por unos minutos y se sentirá mejor en poco tiempo. El ejercicio libera endorfinas, lo distrae de cualquier preocupación que pueda estar meditando y eleva sus niveles de energía casi instantáneamente.

Sabemos que no todo el mundo puede simplemente salir corriendo de su oficina o empezar a hacer saltos en una reunión, pero no hay ninguna razón por la que no pueda hacer algunos estiramientos. Levante los brazos y las piernas o estírelos, toque los dedos de los pies; diablos, si te sientes valiente haz algunas posiciones de yoga!

3.- Salir afuera

Nada limpia más que el aire fresco y la luz del sol, de hecho, existen numerosos estudios que muestran que quienes adoptan un estilo de vida al aire libre muestran significativamente menos síntomas de depresión y ansiedad que quienes trabajan en interiores todo el día. Pasar unos minutos bajo el sol aumentará los niveles de vitamina D, también conocida como "vitamina del sol", que son cruciales para el bienestar físico y mental.

4.- Sólo respira

Tómate un minuto de tu día para relajarte y respirar profundamente. Participar en solo unas pocas sesiones de respiración profunda al día reduce el estrés, elimina el 70% de las toxinas del cuerpo, ayuda a la digestión, ayuda a liberar la tensión y aumenta los niveles de oxígeno en la sangre.

Simplemente intente inhalar durante cinco segundos, sintiendo que su diafragma se expande y el aire llena sus pulmones, luego contenga la respiración durante otros cinco segundos antes de exhalar lentamente. Haga esto unas cuantas veces y sentirá que el control y la felicidad vuelven a usted.

5.- Deja atrás a las personas negativas

No hay nada más perjudicial para tu actitud que estar rodeado de personas negativas. Esto puede ser en la vida real, en línea o en su teléfono: de cualquier manera, es hora de dejar de lado los efectos negativos. Librarse de las personas tóxicas no es egoísta, es una forma de autocuidado que te hará más feliz a corto y largo plazo.

6.- Trabaja en una tarea que signifique algo para ti

Ya sea que se trate de una tarea prolongada que aún debe completar o un trabajo apasionado para el que no ha tenido tiempo, ahora es el momento de sentarse y trabajar en algo importante para usted. Al quitarse el peso de una carga de sus hombros o disfrutar de algo que ama, estará lleno de satisfacción y mejorará su estado de ánimo.

7.- Comer algo sabroso

Si es cerca de la hora del almuerzo o no ha comido en un tiempo, es posible que esté de mal humor porque tiene hambre (eso es hambre y enojo). Tome un refrigerio, déjelo reposar durante cinco minutos y luego continúe con su día. Es probable que ya se sienta mejor.

8.- Bebe un poco de agua

La deshidratación puede causar bajo estado de ánimo, dolores de cabeza y fatiga, así que asegúrese de beber mucha agua durante el día para mantener su estado de ánimo en el mejor de los casos.

9.- Ayuda a alguien más

Lo más probable es que no seas el único que se sienta triste en este momento. Intente escribir un buen correo electrónico, mensaje de Facebook o Tweet a alguien que le importa, tal vez incluso escriba un estado general que alegrará a todos los que lo lean. Hacer una buena acción es a menudo la forma más rápida de hacernos sonreír y sentirnos mejor.

10. Cambie su entorno

¿Sabías que los colores de los que te rodeas pueden afectar tu estado de ánimo? Por ejemplo, los azules y los verdes están destinados a ser tonos relajantes, mientras que los amarillos y los rojos crean energía. Si se siente somnoliento o ansioso, tal vez compre algo de felicidad codificada por colores. Mejor aún, compre una planta: filtran el aire a su alrededor, lo que hace que el oxígeno sea más limpio y rico, lo que aumenta la productividad.

Otra forma sencilla de mejorar su estado de ánimo es organizar sus pertenencias. El ordenamiento crea espacio en su área y en su mente, así que, ¿por qué no ordenar rápidamente?

11. Sea creativo

Escribir, dibujar, escuchar música, ver un programa divertido o leer algunos carteles de motivación seguramente te harán sentir mejor. Si eres propenso a los luls a lo largo del día, quizás debas hacer una lista de reproducción que puedas escuchar cuando notes un cambio de humor, o tener un bolígrafo y un bloc de notas a mano para hacer garabatos y escribir. Si todo lo demás cae en Google "gatos graciosos".

12. Da un paso atrás

Si todavía no se siente bien, entonces puede ser el momento de dar un paso atrás y mirar su vida. Escribe una lista de tres cosas por las que estás agradecido o simplemente tómate un momento para pensar en cómo las cosas podrían empeorar. Recuerde que usted tiene el control y permítase cambiar las cosas con las que no está satisfecho en su vida, incluido su estado de ánimo.2020/10/20 Arturo Ignacio Siso Sosa: Una historia triste: ya nadie le cree a las personas mayores

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