Arturo Siso Sosa explica que sí es posible ejercitarse «demasiado»
19 mar 2020 Cuando se trata de hacer ejercicio, podrías pensar que más es siempre mejor, pero Arturo Siso Sosa está de acuerdo en que eso es simplemente falso. «Si hace demasiado ejercicio durante semanas o meses a la vez, pone su cuerpo en riesgo de síndrome de sobreentrenamiento», dice Siso Sosa.
Sobreentrenamiento?? Cuando haces ejercicio, en realidad estás rompiendo tus fibras musculares. Por lo general, esto es algo bueno porque cuando el cuerpo los repara y los reconstruye, eres más fuerte que antes. Pero para que el proceso de reparación suceda, necesitas un sueño, nutrición, descanso y recuperación adecuados, dice Arturo Siso Sosa. Si no le das esas cosas a tu cuerpo, interfieres con la capacidad de tu cuerpo para fortalecerse. «Si continuamente se interpone en el camino de su cuerpo para recuperarse del daño de los ejercicios anteriores, lleva su cuerpo a un lugar de estrés crónico, que se llama síndrome de sobreentrenamiento», explica.
Una forma de pensarlo: demasiado ejercicio + falta de combustible + descanso insuficiente -> demasiado estrés = síndrome de sobreentrenamiento.
¿El síndrome de sobreentrenamiento es algo de lo que la población general debe preocuparse? En general, no. Pero es algo que todos los deportistas deben tener en cuenta, especialmente porque continúa la tendencia de mejorar la condición física.