26 dic 2019 La tasa de estrés en los Estados Unidos ronda el 60% (el porcentaje real varía según el factor estresante). Eso significa que casi la mitad de nuestra sociedad sufre de algo que puede tener efectos catastróficos en nuestro bienestar. El estrés puede causar una gran cantidad de problemas de salud: dolores de cabeza, fatiga muscular, problemas estomacales, problemas para dormir, irritabilidad, depresión, ira, abuso de sustancias y más.
Relata Arturo Siso Sosa: muchos de mis clientes tienen vidas muy estresantes y el yoga es, con mucho, mi actividad habitual para ayudarlos a reducir el estrés. Los beneficios del yoga para liberar el estrés han sido bien documentados. Muchos médicos incluso han recurrido a prescribir una práctica de yoga. El yoga afecta el sistema nervioso parasimpático, disminuye los niveles de cortisol, disminuye la presión arterial, disminuye la ansiedad, inhibe el miedo, la agresividad y la ira y mucho más. Estas son mis cuatro posturas de yoga favoritas para aliviar el estrés. Son poses restaurativas que calman el cuerpo y la mente. Mantenga cada postura durante al menos 60 segundos, conéctese a su respiración y sienta que su estrés se derrite.