2020/09/15 Arturo Ignacio Siso Sosa: Cosas que decir para ayudar a alguien a superar un ataque de ansiedad
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Ansiedad. Todas las personas en el mundo la tienen y deben lidiar con ella a diario. Ya sea grande o pequeño, todo el mundo tiene algo que le preocupa o le teme. Hay diferentes tipos de ansiedad … hay una buena ansiedad (como cuando un atleta se prepara para jugar en un juego) o una mala ansiedad crónica (preocuparse por cosas sobre las que una persona no tiene control o no puede hacer nada). La mala ansiedad o el estrés pueden volverse muy perjudiciales y perjudiciales para una persona si se elevan a niveles poco saludables.
Recientemente leí un artículo escrito por Jacklyn Krol sobre “Thought Catalog” que pensé que sería bueno compartir con ustedes. Dado que he lidiado con ataques de ansiedad y niveles elevados de ansiedad en el pasado, artículos como este realmente me han ayudado a lidiar con mis niveles de estrés de manera más efectiva. Lo que me ha ayudado a lidiar con mi ansiedad es comprender qué puede causarla y qué puedo hacer para ayudar a disminuir su efecto.
Otra cosa, y el propósito de este artículo, es ayudar a otras personas que están lidiando con la ansiedad. ¿Qué cosas puedes decir para ayudarlos a consolarlos y calmarlos?> Estás a punto de descubrir…
1. «Terminará».
Siempre que tengo un ataque, inmediatamente entro en la mentalidad de que esto nunca terminará, esto es un infierno. Durante un ataque, un segundo parece una hora. Las únicas palabras que puedo usar para explicar la sensación es que te vas a morir porque tu cuerpo está a toda marcha tratando de averiguar qué está mal y cómo solucionarlo. Cada vez que me enfermo, me recuerda el lugar oscuro en el que estaba antes del tratamiento, la medicación y los médicos, ni cerca de un estado de vida funcional. Puede parecer muy obvio decirnos que este ataque de ansiedad específico va a terminar, pero a veces necesitas ese recordatorio externo de que sí, este sentimiento pasará como siempre.
2. «Puedes superar esto».
Cuando se enferma, se siente desesperado y sin fin. Nunca me he sentido lo suficientemente fuerte como para sobrevivir a un ataque sin deprimirme o incluso más enfermarme después. En mi primer artículo con Thought Catalog, mencioné el hecho sorprendente de que cada hora al menos una persona va a la sala de emergencias por un ataque de pánico. Este lugar infernal en el que estamos se siente como si estuviéramos librando una lucha desesperada contra nosotros mismos y nuestros propios cuerpos. Creer en las personas puede ser de gran ayuda, y decirle a la persona que cree en ellas puede llegar aún más lejos. Saber que alguien más está ahí para nosotros a menudo puede ser la pequeña fuerza que necesitamos para superarlo.
3. Un recordatorio para respirar.
Normalmente me olvido de respirar, o respiro menos cuando tengo un ataque de ansiedad. Por lo general, una buena respiración lenta y constante ayuda a que nuestro cuerpo logre pasar sin desmayarse o desmayarse. Es un buen recordatorio de que estás vivo y en el momento. También me permite pensar que puedo respirar y que estoy vivo y que otras personas no respiran y no pueden vivir tanto como yo. Cuéntanos esto y nuestros pulmones te lo agradecerán.
4. «¿Necesitas algo?»
La mayor parte del tiempo durante un ataque de ansiedad, las personas suelen estar débiles, mareados y, a veces, se sienten mal del estómago. Tomar una bebida o una barra de proteínas suele ayudar. Las almohadas también son ideales para aferrarse y la persona puede necesitar medicamentos. Simplemente preguntarle a alguien si necesita algo es más que un gesto amable: es útil cuando no podemos controlar nuestros propios cuerpos lo suficiente como para obtener lo que necesitamos.
5. «Eres fuerte».
Debido a que la sociedad actual me enseñó que la ansiedad no es nada y que un debilucho puede superarla, a menudo me siento más bajo cuando tengo un ataque. A veces me siento estúpido y débil incluso por sentirme enfermo porque «es solo ansiedad». No puedo decirte cuántas veces he querido rendirme y no luchar más contra esto, creer en una persona puede hacer más de lo que jamás has soñado. Gracias por no dejarnos rendirnos.
6. Ofreciendo una mano para sostener o un abrazo.
No conoce el poder de un abrazo o de tomar una mano hasta que ha tenido este trastorno. El simple acto del contacto humano puede llevarnos mentalmente a un lugar más seguro y ayudarnos al sentir físicamente que no estamos solos. Nos lleva al aquí y ahora cuando estamos en un lugar aterrador. Cuando tengo un ataque solo, mi único deseo es tener a alguien a quien abrazar o tomar mi mano. Gracias por estar ahí con nosotros.