Arturo Siso Sosa: Vitaminas y Minerales
13 mar 2020 Su hijo necesita muchas vitaminas y minerales esenciales para el crecimiento y el desarrollo. Incluyen vitaminas A, B, C, D, E y K y minerales como calcio, hierro, yodo y zinc.
La mejor manera para que su hijo obtenga suficientes vitaminas y minerales es comiendo una amplia variedad de alimentos de los cinco grupos de alimentos, que incluyen:
– Vegetales
– Fruta
– Alimentos de grano: pan, pasta, cereales para el desayuno, arroz, maíz, etc.
– Lácteos bajos en grasa: leche, yogur y queso
– Carne, pescado, pollo, huevos, tofu, legumbres (guisantes, frijoles, lentejas, garbanzos, etc.) y nueces.
Nuestros cuerpos absorben mejor las vitaminas, minerales y otros nutrientes cuando provienen de los alimentos, en lugar de los suplementos de vitaminas y minerales.